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                                漢川市中醫醫院
                              【二十四節氣】夏至:順應時節 宜養陽氣
                              作者:未知時間:2021-07-14

                              俗話說“夏至欲宜節,冬至欲宜絕”。因為二至為陰陽消長之際,最宜將護調攝,保養精氣,稍有不慎,不是損陰,即是傷陽。

                               

                              夏至是陽氣最旺的時節,養生要順應陽盛于外的特點。因此,更要注意保護陽氣。

                               

                              夜臥早起護陽氣

                               

                              自夏至開始,天氣漸熱,到了中午,人容易覺得困倦乏力,精神不足,特別想睡覺。

                               

                              這是因為陽氣宣散在外,中陽易于不足。

                               

                              這個時候,不如順應身體的困意,在午間睡上半個小時,收斂陽氣,也不失于對身體的一種養護~

                               

                              夏至熬一夜,等于平時熬一周。

                               

                              所以說,夏季的作息要有規律。

                               

                              因為此時晝長夜短,為順應自然界陰陽盛衰的變化,大家可適當地晚睡早起,不過,也不宜過晚入睡。

                               

                              大家可在每日23點前入睡,次日5~6點鐘起床為最佳。

                               

                              吃對食物養陰氣

                               

                              夏至一陰生,此時借助一些養陰的食物,可以顧護心陰。以求陰氣平和,陽氣固秘而體健。

                               

                              心陰不足時,會使人心煩、失眠、燥熱、上虛火,甚至是心悸不安,引發心臟病。

                               

                              在夏至節氣,有兩樣好東西可以幫助我們滋養心陰:

                               

                              一是鴨蛋。鴨蛋性涼,不僅滋心腎之陰,還能清心肺之熱,比如老人感覺心胸煩熱,或是小孩熱咳,都有調理作用。

                               

                              二是桑葚。桑葚是滋養心陰腎陰的好東西。夏天吃它,對于心悸失眠很有幫助。常吃還能延緩衰老。年紀不大,兩鬢提前斑白的人,可以吃桑葚來調理。

                               

                              適當運動能消暑

                               

                              運動是一年四季必不可少的養生手段之一,但夏季運動要適時適量。

                               

                              運動時應盡量避開上午10點至下午4點這段陽光較為強烈的時間段,以早晚運動為宜。

                               

                              夏季鍛煉,強度不可過大,以減少汗液消耗。

                               

                              夏至時節,不少人還會出現全身困倦、乏力、 頭痛、頭暈等癥狀,嚴重者可影響日常生活和工作,此時可在專業醫師指導下服用藿香正氣水,以緩解癥狀。

                               

                              保護身體別貪涼

                               

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                              空調26℃最合適

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                              夏至期間,室內外溫差不應太大,一般在8℃~10℃左右。否則,人體自身很難迅速調整,容易患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經麻痹等癥。

                               

                              夏季一天中大多數時間的溫度都在35℃以下,所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。

                               

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                              每兩三小時開開窗

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                              一般開空調兩三個小時后就應該開開窗戶透透氣,大約半個小時左右。沒有自然風對流,空氣較污濁,容易疲倦頭疼。

                               

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                              夜間溫度別太低

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                              年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時通宵開著空調,最多是將其調為夜間模式,只要可以清涼地入睡就行了,否則睡著后很容易受風著涼。

                               

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                              平日少貪涼

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                              夏至期間,每日溫水洗澡是值得提倡的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽、消暑防病。

                               

                              切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴,否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

                               

                              此外,西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯,雖為解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮食之。

                               

                              預防節氣病

                               

                              盛夏,大多數人會有乏力以及頭痛頭暈的癥狀。心腦血管病人、泌尿系統病人,在此節氣里應該注意加強身體保健。

                               

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                              腹瀉

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                              冷食多造成腹瀉。若是寒性,則艾灸神闕穴;若是熱性,則用馬齒莧煮水頻飲。

                               

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                              空調病

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                              空調房時間過長,不運動,少汗出,當從感受風寒施治,可飲熱姜湯;或用淡豆豉15克+大蔥白三根,共水煮,水開后5分鐘關火,頻服代茶飲,第二天癥狀就會消失。

                               

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                              暑濕證

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                              一般不會出現高熱,僅有低熱,常伴有頭痛、身體酸懶、倦怠乏力等癥狀,出汗而熱不退,口干卻不想喝水,有些還會出現嘔吐或腹瀉等癥狀。

                               

                              可用藿香正氣水或香薷飲(香薷10克,白扁豆、厚樸各5克)散寒祛濕來解除。

                              來源:中國中醫

                              編輯:社會服務部

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